El Yoga es básicamente un método de autorrealización. Tiene sobre todo un carácter preventivo, aunque muchas veces realmente curativo.
La práctica del Hatha Yoga busca el equilibrio del físico y la mente, no hay postura que no mejore en general el sistema circulatorio. Irriga de sangre las distintas partes del cuerpo y beneficia el corazón y las venas.
El estiramiento alarga el músculo, lo potencia, lo irriga de sangre, lo flexibiliza y lo beneficia. Las presiones actúan sobre puntos vitales precisos, plexos de energías y órganos.
Músculos, visceras, nervios, glándulas, aparato respiratorio, sistema digestivo, sistema circulatorio, etc.
Mediante las asanas ( posturas, palabra que viene del sánscrito), todo el cuerpo es sensibilizado y se evita así su prematuro envejecimiento.
Equilibran el funcionamiento grandular, dotan de flexibilidad a todo el cuerpo, tonifican músculos y nervios, abastecen de sangre las diferentes áreas del organismo, ejercen masaje sobre todas las visceras, unifican la unidad psicosomática y combaten la agitación psicomental.